co to ABS

[...] od dłuuuugigo czasu, i jakiś czas temu chciałem sobie zrobić krate na brzuchu, pomijając zwykłe cwiczenia które wczesniej robiłem, zrobiłem A6W a później robiłem przez rok ABS 2, aż doszedłem do 9 poziomu. Wyrobiłem sobie mięśnie ale w tym czasie troche tyłem i teraz znowu mam ambitne plany żeby mieć konkretny kaloryferek. Ostatnio zaczęłem [...]

[...] też nie będzie problemu. Plan chce oprzeć na ćwiczeniach złożonych : MC, przysiady, wyciskanie, żołnierskie, wiosłowanie. Łydki dostają ostro na treningu, a brzuch ćwicze ABS II. Dotychczasowo byłem na diecie wysokowęglowodanowej lecz teraz myśle nad tłuszczówką(LC) Zawsze byłem nie zadowolony ze swojej klatki, dlatego chce ten plan rozpisać [...]

Witam...mam mały problem..otoz..katuje moj brzuszek sporo czasu..gorne partie sa bardziej wyrzezbione..widze zarysy miesni skosnych i wogole gora wyglada lepiej od dołu..męczy mnie tzw oponka.Od kwietnia zaczełam biegac codzniennie(lipiec -przerwa) w miare upływu czasu..wyrobiłam sie i doszłam do 60 minut areobów..dieta..1000 kcal,nie jem [...]

Cześć, mam 23 lata, 168cm wzrostu oraz ważę 60kg. Dopiero zaczynam przygodę z wysiłkiem fizycznym i chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu w domu. Posiadam drążek oraz kółko abs po siostrze :P Moja sylwetka jest typowo skinny fat - wyglądam jak kościotrup z tłuszczem na brzuchu i klatce piersiowej. Zjadam około 2000 kcal, oprócz treningów mam [...]

Witam, ostatnio troche za bardzo przytyłem i postanowiłem coś z tym zrobić mam 171cm wzrostu, 2 tygodnie temu byłem na WKU to moja waga wynosiła 70,7kg. Postanowiłem coś zrzucić kg, chciałbym przynajmniej zejść do 65kg, może jeszcze mniej. Biegałem jakiś czas temu, ale przestałem. Mam zamiar znów zacząć, dodatkowo robie brzuszki, rano, po [...]

[...] nie chodziłem na siłownię. Cel jest prosty, chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, i możliwie poprawić klatkę piersiową, jednak nie zależy mi na masie. Zacząłem już trenować ABS II, mam zamiar biegać ok 4-5 razy w tygodniu, dodatkowo 2-3 razy basen. Chciałbym również poprzez trening ze strony 100pompek.pl, trenować jak najczęsciej pompki. Nie [...]

[...] Człowiek po TAKIEJ diecie jest jak studnia bez dna, ale trzeba się mocno kontrolować przy takim metabolizmie. Mój organizm po prostu zgłupiał. Cwiczę codziennie ok. 30min ABS.y Raz w tygodniu jakiś rower, pływanie po ok. godzince. Jednak większość energii poświęcam jeździe konnej. I teraz moje pytanie jak przywrócić organizm do równowagi? [...]

Witam. Mam problem, a w zasadzie prośbę o pomoc w ustaleniu diety. Otóż nie wiem co jeść, kiedy, co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. [...]

Jestem na etapie budowania masy i odradzano mi robic abs, a6w itp. Chcialbym zbudowac takze mase miesni brzucha, glownie skosnych. Tłuszczu mam tyle co nic... szczypioreq ze mnie troche Myslalem nad tym, aby cwiczac brzuch nie robic np. 30 powtorzen tylko powiedzmy 15 z obciazeniem. Co wy na to? Co Ty na to... Woodyn? :>

[...] w piłkę nożną, do tego wf w szkole i od dzisiaj mam zamiar zacząć regularnie biegać około 3-5km dziennie. Żadnych diet nie stosuję. Ćwiczyć chciałbym w domu (coś typu A6W/ABS). Mniej więcej sześć miesięcy temu przez około 3 tygodnie wykonywałem A6W co dało efekty (bardzo małe). Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na te dwa miesiące, nie [...]

[...] głodówkę 2 posiłki w tym same węgle i to trwało tak z 1 miesiąc,a przez kolejne Próbowałem konstruować dietę CKD jakoś tam wychodziło... dodałem aeroby,jakieś tam a6w,ABS i inne bzdety.. do tego na czczo truchcik.. tłuszcz leciał niestety mięcho też.Ehh chciałbym przejść na dietę Low Carb niby coś tam też skonstruowałem. w pierwszym [...]

Siedzę nad tym już kilka dni i ułożyłam sobie taki plan ćwiczeń. Proszę o ocenę znających się na trenngu siłowym, czy to co sobie ułożyłam jest poprawne i czy pozwoli mi pozbyć się centymetrów i wysmuklić ciało? PS. nie posiadam hantli, bedę ćwiczyć z butelkami wody póki co Trening siłowy ( 10-12 powtórzeń) : Seria1 Wykroki Wypady w bok Przysiady [...]

No cześć! Może zacznę od tego, że udało mi się schudnąć 20 kilo za pomocą skakanki. Ważę teraz 46Kg. W grudniu przygodę ze skakanką zakończyłam. Teraz skupiłam się na mięśniach brzucha. W zasadzie zawsze robiłam jakieś absy, brzuszki - z tym, że teraz bardziej się na tym skupiłam. od 4 dni Robię brzuszki z obciążeniem - 3kg, ale dopiero zaczynam - [...]

Witam, mam pytanie jak powinien wyglądać rozkład makro. Zamierzam jeść 1500 kcl w tym białka 1,8=110 g, 50g tłuszczy. reszta węgle. Czy taki rozkład ma sens? Mam to do sb ze przy odchudzaniu lecą mi garsciami wlosy, ale to raczej spowodowane przez wieksze rystrykcje. Czy warto stosowć omega 3? I co oprócz błonnika polecacie na nadmierny apetyt, [...]

[...] ważę niecałe 70kg, dlatego chce przytyć i to jest moim priorytetem, lecz chciałbym równiez wyglądać jak na tym zdjęciu. I pytanie jak to zrobić i czy np. plan 100 pompek, ABS + przysiady (z obciążeniem?) coś dadzą, a jak nei to poprosiłbym o rozpiskę co ćwiczyć i jak zrobić żeby nie przesadzić, może być nawet 50% tego co ze zdjęcia :) I czy [...]

[...] taki neoprenowy pomaga ale minimalnie ... hmm nie wiem co zrobić prace zmienić cieżka sprawa im wytłumaczyć ze nie moge również ... zacząłem psychodelicznie robić brzuch ABS II i plecy ćwiczyć ale też rezultatów nie ma ... i tak od ponad 2 tygodni naprawde cały dzień tylko chodze i myśle noi odczuwam ten ból poprostu masakra ... co zrobić jak [...]

Witam Prosiłbym o ocenę ewentualną poprawę planu treningowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 za 4 miesiące 17 Waga : 79/80 Wzrost :181 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : łącznie 12 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dieta : brak z przyczyn problemów z praca jelit ale staram się dotarczyc 120/140 gr B 250/300gr Ww [...]

[...] moj plan .Napiszcie co zmienic. Rozumiem ze na kazdy dwutygodniowy cykl nalezy zmieniac cwiczenia które wykonuje sie na kazda partie miesni ?Brzuch trenuje wg planu ABS II Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół x1 Biceps Uginanie ramienia ze sztangielką w [...]

[...] ciągiem) + tył barków + triceps off off lub Nogi + Plecy(z martwym ciągiem) off Klatka + tył barków + biceps off Przod barków + triceps off off Brzuch to osobno coś pod ABS bede robił i jeszcze jedna łamigłówka do rozpiski, w ktory dzien dorzucić kaptury ? ^_^ Proszę o wskazówki/poprawki/opinie i wszystko co mogło by mi pomóc ; ] pozdrawiam

SIEMA :) Mam 16 lat mierzę 177cm i ważę 57kg, ćwiczę "Trening w domu" w zasadzie to już z 4 raz ale tym razem chcę dojść do celu.Zawsze chciałem aby moja sylwetka wyglądała fajnie nie chcę być "koskem" ale chcę być wysportowany na siłownie na dłuższą metę mnie nie stać więc ćwiczę w domu co dwa dni taki trening: 5 serii pompek z szerokim rozstępem [...]